怎么一个月内增高3~5厘米

第一章: 这套训练是专门针对我们的脊柱和腿骨的。

脊柱: 脊柱有33块脊椎骨,每两块脊椎骨之间都有个由软骨构成的小盘子,软骨是有弹性的。

你就能通过增强软骨弹性和增大脊椎骨间隙来达到增高的目的。

你要做的就是加强椎间盘,增大它的弹性。

有的人平时的时候并不运动,更不用说花时间来锻炼脊柱,结果就是他们的脊柱开始受压缩短,减小了脊椎骨间隙。

这样,你就没有你应该有的高度了。

假以时日,你的脊柱会慢慢地成型,如果你不对这个采取点行动的话,就不会长到它本该有的长度。

你的脊柱在你坐着或者站着的时候就受压缩短,然而你伸直身体睡觉的时候,由于重力不再压缩,它会恢复该有的长度。

证据?想要证据? 好嘞,试试这个,睡觉之前量量你的身高,起床以后再量一次。

你会发现早晨大概会比晚上高一英寸这么多,你体重越大,压缩量就越大。

你要做的就是拉伸你的脊柱,增强椎间盘的自由空间。

这样会增厚,增强整条脊柱上软骨,使脊柱更强壮,更长。

脊柱强壮了,就能更好的抵抗重力。

就像脊柱一样,腿也有长长的潜能,在腿骨里有很多微裂隙,通过开发这些微裂隙,创造更多的微裂隙,通过特定的训练增长这些微裂隙,你就能有效地增长腿部。

你用拉和压结合应用,就会创造微裂隙,现在你想想,你把这些微裂隙利用身体的机能恢复好,你最终得到的不就是积累下来的高度吗。

下一章我们来讲几个来自世界各地的关于身高的有趣现象。

第二章:(这一章真心是废话) 身高数据统计: 全球平均身高最高的国家是荷兰这你早知道了吧?男性平均身高6英尺(折183cm),女性平均身高5英尺7英寸(折170cm)。

美国的男性平均身高175cm,女性是163cm。

(以后统一用厘米吧,反正英寸神马的我们也不习惯。

) 荷兰可能是最高的国家,但是真正人均身高最高的民族居住在东欧的一个叫黑山的共和国里,是部分赛尔维亚和黑山组成的,前南斯拉夫。

如果黑山是他们独立的国家的话,他就会成为世界上平均身高最高的国家,而令荷兰望尘莫及。

黑山的男性平均身高是191cm,女性平均身高是180cm,他们女性的平均身高比美国的男性平均身高还高一大截。

有五百五十万美国男性身高超过188cm。

七分之一的美国男性身高高于183cm。

日本男性的平均身高是165cm。

几乎每一代都会比上一代人的平均身高高一些,其中的关键原因是营养。

几百年前甚至几代人以前,穷人们的饮食很不均衡,不能长高所必须的各种营养,而导致了他们并没有

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